setembro 2016 – Dr. Thiago Garcia

Águia ou Galinha?

aguia

Embora o conceito de felicidade (como já mencionado aqui em outro post) seja peculiar a cada pessoa, é consenso que todos sonhamos com uma vida feliz. Vislumbramos metas, objetivos, e todos os prazeres que eles podem nos proporcionar..

Mas embora todos tenham sonhos, pouquíssimos o concretizam. Alguns por falta de foco. Outros, por falta de planejamento. Ausência de melhoramento contínuo também é motivo de frustração.

Porém, na maioria das vezes, não o fazemos por medo. E é aqui que entra o exemplo do título desse post.

A galinha vive num local limitado. Come o que tiver (milho, minhoca, barata). Não voa, então não consegue ver sob outras perspectivas. E sempre tem o mesmo destino… a panela.

Resumindo, a galinha tem uma vida “boazinha”, mais ou menos. Previsível, em sua zona de conforto. Sem muitas perspectivas. Não vive, somente sobrevive enquanto consegue.

A águia, por outro lado, voa tão alto, está em locais tão pouco alcançáveis, que se permite ter percepções que poucos tem do mundo. Ela escolhe o que vai comer, e por onde vai andar.

Em algum momento, para se tornar mais forte, ela arranca as próprias garras, para que novas garras possam nascer mais fortes, e ela possa utilizá-las em seus propósitos. Em alguns momentos, ser águia dói… e muito! Porém, vislumbrando os possíveis ganhos, ela o faz pensando num futuro melhor para si mesma.

Os seres humanos não conquistam seu sonhos por medo de mudança. Por ter que sair da zona de conforto. Nossa visão imediatista/egoísta não nos permite, muitas vezes, vislumbrar as novas possibilidades, e os infinitos benefícios de encararmos desafios em nossas vidas. E assim “deixamos para depois”, ou vivemos no “assim está bom, pra que mudar?”… terminamos apenas sobrevivendo.

Quais são seus sonhos? O que você quer pra sua vida?

Reflita, por um instante, o que você tem sido nessa existência… Águia ou Galinha?

E caso chegue a conclusão de que não está vivendo de acordo com seus valores e propósitos, pergunte a si mesmo o que tem feito de diferente para merecer a vida que tanto sonhou.

Boa semana à todos, amigos águias e galinhas, e até a próxima!

Tempo é … vida!

tempo

Olá amigos!

O ser humano vive um embate incessante em relação ao tempo, ou melhor, contra ele.

É um desafio para todos nós conseguirmos conciliar as 24 horas diárias com todas nossas tarefas, deveres e desejos.

Segundo Parkinson, “quanto mais tempo temos para realizar as tarefas, mais tempo demoramos para fazê-la”. O ser humano, então, tem a tendência de “deixar tudo para última hora”, procrastinando assim as tarefas, e tornando essa círculo vicioso de tempo escasso uma constante em nossas vidas.

E esse hábito faz com que sabotemos nossos sonhos/objetivos, com a desculpa que “nos falta tempo para fazer as coisas”, afetando nosso bem estar, saúde e performance profissional.

Uma tarefa salutar para que tenhamos mais tempo para o que desejamos, é realizar um planejamento desse tempo.

(*)Para isso, alguns passos são importantes:

Defina prioridades: o que realmente é importante pra você? (família, saúde, trabalho, amigos). Quais são os sonhos que quer realizar? São suas prioridades que devem consumir o maior tempo de sua agenda.
Objetivos: formule objetivos com foco em suas prioridades. O objetivo nada mais é que um sonho com planejamento.
Tenha ações direcionadas: servem para atingir os objetivos COM PRAZOS DEFINIDOS. (Pergunte-se: o que posso fazer para realizar meus objetivos?)
Após isso feito, encaixe as atividades rotineiras nas lacunas que sobraram na sua agenda.

Algumas dicas importantes para que você tenha mais tempo de sobra:

Feche os “ralos” de tempo: algumas atividades funcionam como verdadeiros “ralos”, que passam desapercebidas, mas podem consumir parte importante do nosso tempo. Entre elas, destacam-se “fofocas”, “navegar na internet” e “pausa prolongada para o café”. Segundo uma consultoria inglesa, esses 3 itens são responsáveis por aproximadamente 13 semanas de trabalho desperdiçado pelas empresas em um ano. Bastante, não?
Organize-se: organizar sua casa, documentos e papéis gera um ambiente saudável, que estimula sua concentração, e faz com que você economize tempo.
Mantenha uma agenda: e ao mantê-la, é preciso que você seja realista. Não sobrecarregue sua agenda, pois fazendo isso você pode criar um motivo para auto sabotagem. Nem resuma demais suas tarefas, pois isso cria a ilusão de que precisará de pouco tempo para resolvê-las, e isso pode não condizer com a realidade.

E por fim, use seu tempo emocional. 10% do seu tempo este relacionado as coisas que acontecem com você. E você não tem controle sobre esses 10%. Os outros 90% estão relacionados à forma como reagimos ao que nos acontece. E essa grande fatia é controlável, e são nossas escolhas que farão a diferença entre ter mais tempo ou não.

Escolha ser feliz. E dê a você mesmo tempo para isso.

Se você ama a vida e quer vive-la em plenitude, organize seu tempo. Porque é de tempo que a vida é feita.

Grande abraço à todos, e até a próxima!

(*trecho baseado em material de e-learning da Sociedade Brasileira de Coaching)

Como você tem vivido seus dias?

Olá amigos!

É consenso que precisamos nos cuidar, de alguma forma, para que vivamos mais e melhor. Mas embora saibamos disso, muitas vezes nos questionamos (ou não paramos para pensar) o que é necessário para nossa saúde, bem estar e felicidade.

Baseado em minha palestra, deixo aqui um roteiro para reflexão, para que possamos entender um pouco mais o que nos cerca, e o que precisamos fazer para pararmos sabotar a nós mesmos, e termos mais qualidade de vida e sermos mais felizes:

Defina o significado: O que é felicidade? O que é qualidade de vida? O que é bem estar pra você? Entender o que significam essas palavras para você, vai lhe ajudar a ter um foco, para alcançar suas metas pessoais.

“Se você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve”– Lewis Carrol

2. Seja mais humilde: reconheça seus erros. Isso lhe ajudará a se esforçar em melhorá-los. Reconheça todos como iguais, e a necessidade dos outros para sermos felizes (A felicidade depende só de nós mesmos, mas a sociedade como um todo está envolvida nesse processo. Ninguém consegue ser feliz sozinho).

3. Pense Positivo: mantenha boas vibrações. Pensar positivo, além de melhorar nossa energia, nos dá forças para enfrentar as dificuldades. O mais feliz não é aquele que tem menos dificuldades, mas sim aquele que melhor lida com elas. E para isso, pensamento positivo é primordial.

4. Tenha metas: você quer ser feliz. Mas que objetivo quer alcançar para se sentir assim? Que metas você planeja para você? Com uma meta em foco, fica mais fácil para direcionarmos nossos esforços, energia e determinação. Determine suas metas, e se esforce para conquistá-las.

5. Sonhe grande: Quais são seus sonhos de vida? Na esfera pessoal, profissional, material, relacionamento, qualidade de vida…. já parou pra pensar sobre seus sonhos? Reflita, coloque-os em um papel. Fica mais fácil direcionarmos nossa mente aos sonhos, quando temos eles bem definidos. Pare de sabotar sua própria felicidade, nossa mente é o maior obstáculo para que isso aconteça. Então, sonhe grande. E se esforce para que qualquer sonho se realize.

6. Curta seus amigos: boas vibrações. Momentos inesquecíveis. Fortes emoções. Segredos. Parceria. Sinceridade. Muitos são os sentimentos envolvidos na amizade. Cultive suas amizades, na prática. Esteja mais com seus amigos, e demonstre (com atos e palavras) o quão importante eles são na sua vida.

7. Cuide bem do seu corpo: cuide dele, afinal é aí que vivemos. E não há milagre, é preciso exercícios físicos regulares e uma alimentação adequada. Faça algo que você goste (e se não gosta de nenhum exercício, faça mesmo sem gostar, é importante). E se dê ao prazer de “extravagâncias culinárias”, porém esporádicas e sem excessos.

8. Sinta-se bem com seu corpo: sentir-se bem com seu próprio corpo vai muito além de vaidade. É amor próprio. E todos precisamos disso. Faça o possível para se sentir bem consigo mesmo, e procure ajuda de um profissional, caso seja necessário.

9. Crie sua própria felicidade: não delegue sua felicidade ao mundo, aos outros. Só você pode se fazer feliz. Pare de focar nos aspectos negativos, e agradeça as coisas boas que te acontecem todos os dias. E o principal, deixe de comparar sua felicidade com a felicidade dos outros (como se fosse possível comparar definições diferentes de felicidade); o outro deve servir como estímulo, e não como parâmetro de comparação. Seja feliz a sua maneira, do jeito que você julga o ideal.

Pensamento positivo gera sentimento positivo. Sentimento positivo gera comportamento positivo. E comportamento positivo gera hábitos positivos. e só assim você será feliz, porque SER FELIZ É UMA QUESTÃO DE HÁBITO.

Um grande abraço, e até a próxima!